\"Du musst jetzt für zwei essen\" – diesen gut gemeinten, aber vollkommen übertriebenen Satz hören wohl nicht wenige schwangere Frauen. Nur weil man ein Kind erwartet, denken viele, dass Frau jetzt ja doppelt essen müsste, damit der Fötus ausreichend mit Nährstoffen und Vitaminen versorgt wird. Doch führt Übergewicht bei Schwangeren nicht selten zu Komplikationen und Gesundheitsrisiken für das noch ungeborene Kind.
Tatsächlich steigt der Energiebedarf einer schwangeren Frau erst ab dem vierten Monat etwas an und nicht direkt mit dem positiven Schwangerschaftstest, so wie viele vermuten würden. Doch die Umgebung meint es gut mit der Schwangeren und will sie mit allerlei Süßkram und Leckereien verwöhnen. Dabei ist eine gesunde Ernährung und ein stabiles Gewicht in den ersten Monaten besonders wichtig für den Fötus im Bauch der Mutter. Eine gesunde Ernährung aus ausreichend Flüssigkeit, Obst und Gemüse sowie wenig Fettem und Süßem verhilft dem Kind zu einem besonders guten Wachstum und schafft die besten Voraussetzungen für einen reibungslosen Ablauf der Schwangerschaft.
Ab dem vierten Monat erhöht sich der Energiebedarf in der Schwangerschaft um rund 250 Kalorien. Viel wichtiger ist allerding der hohe Nährstoffbedarf, der durch frisches Obst und Gemüse, magere Milch und Milchprodukte sowie Vollkornprodukte gedeckt werden muss. Daneben ist auch eine reichliche Flüssigkeitszufuhr von mindestens zwei Litern pro Tag von Nöten. Der Anteil von Süßigkeiten sollte nicht mehr als 10 Prozent der gesamten Kohlenhydratzufuhr einnehmen, was bereits durch 0,5l Limonade oder 40g Zucker erreicht ist.
Im Gegensatz zu Fett und Zucker sind Eiweiß und Eisen in der Schwangerschaft besonders wichtig. Genauso wie in der Babynahrung der Firma Töpfer für das Kind sollte auch die Ernährung der werdenden Mutter auf diese Nährstoffe ausgelegt sein, um die besten Bedingungen für Mutter und Kind zu schaffen. Der Eiweißbedarf erhöht sich in der Schwangerschaft auf 1,3 g pro kg Körpergewicht, das wichtige Eisen ist besonders in rotem Fleisch, allen Vollkornprodukten mit Schale sowie in dunkelgrünen Gemüsesorten enthalten. Käse und Milchprodukte liefern zudem wichtiges Kalzium und so sollten während der Schwangerschaft die besten Voraussetzungen für die Entwicklung des Kindes und die Entbindung gegeben werden.
Sobald das Kind geboren wurde, wird es direkt ernährt und dazu idealerweise gestillt. Die Muttermilch ist in den ersten vier bis sechs Lebensmonaten das Beste und Gesündeste, was ein Kind bekommen kann. Danach kann man langsam anfangen, Brei und Ersatzmilch zuzufüttern und hierfür gilt die Babynahrung der Firma Töpfer als besonders empfehlenswert. Nach und nach könne der Speiseplan der Kleinen so erweitert werden und mit zirka zehn Monaten kann man das Kind langsam am Familienesssen teilhaben lassen. Allerdings sollte man immer noch darauf achten, dass die Speisen so gering wie möglich gewürzt werden.